“双十一”快到了，我一个不会做数学、连语文都看不懂的佛系买家莫名奇妙地每天收到同事助力“得喵币”的拜托请求，对一个“社恐”患者来说，难以忍受！
作为一个“社恐”，从面试找工作开始就是折磨，面试一紧张就开始脸红语无伦次。即使找到了工作，每天都要在合群不合群的边缘疯狂试探。如果说做正事的时候还能通过工作拒绝交流，那么摸鱼时候的闲聊就不可避免了，天知道同事会问你什么怪问题。我只想安安静静地上个班、摸个鱼，不想和你们分享私生活啊！有“社恐”网友传授了经验：“如果发现有同事想靠过来的眼神，我会立马塞上耳机，这就是无声的拒绝。”
你是否也遇到过类似的情况？
1、下班回家前不敢和同事打招呼，害怕被搭话把天聊死；
2、公司聚餐不想去，觉得应酬很麻烦；
3、害怕在会议里提出自己的意见，唯恐自己说错；
4、不敢和陌生人说话；
5、被突然搭话会不知所措。
其实这都是“社恐”的症状。但是人是社会动物，你可以一时不社交，但是社交总是无法避免的。想脱离社恐，先从小事做起吧。
这里小编给出几点建议：
1、学会表达自己的想法。比如说讨厌某种场合，试图和愿意和你交流的人分享情感。
2、进行内心建设，尝试认同自己。社交恐惧症其实是一种对自己的不认同，从现在开始不要对自己进行批判和自责，找到属于自己的位置和优势。
3、容忍自己的不完美和错误。学会释怀，放下“不优秀，毋宁死”的想法。
4、不要在意别人的看法，过自己的生活。
归根结底，社交恐惧是由长期自我否定之后形成的，学会认同自己接受自己，社交恐惧并不难克服。（完）
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